4.切忌嘮叨，不良的心理暗示。

　　不要渲染考試艱難和后果,有些家長(zhǎng)對(duì)孩子不斷渲染考試的艱難，分析考不好的后果，

　　這樣會(huì)使孩子臨場(chǎng)更恐懼、更壓抑。只要孩子不慌不忙、愉快輕松、扎實(shí)努力，就是成功的預(yù)兆。不要在孩子面前反復(fù)念叨"你要加把勁�。�"、"你一定要考好呀！""你不要緊張","你說(shuō)要考多少分、考什么學(xué)校"等這樣的不良心理暗示的言語(yǔ)。如有嘮叨的工夫，不如給孩子講講笑話，讓他的神經(jīng)放松一下。

　　考前幾天，孩子復(fù)習(xí)功課方面大局已定，這時(shí)父母重點(diǎn)是幫助孩子做好心理準(zhǔn)備和身體適應(yīng)，考前家長(zhǎng)應(yīng)該盡量避免給孩子施加壓力，有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)就是告訴孩子，中考對(duì)于他，像做了一次普通測(cè)驗(yàn)，學(xué)習(xí)也一樣，關(guān)鍵是平時(shí)把功夫下到了。不要過(guò)多地叮囑孩子，盡量讓孩子完成自己的準(zhǔn)備工作，嘮叨會(huì)讓人生煩，避免過(guò)分地照顧孩子，從言辭上要適度地"冷淡"孩子，從后勤保障上有意識(shí)地再幫孩子檢查一下，必備物品如準(zhǔn)考證、文具、手表等絕對(duì)不能遺漏。

　　每年中考的題目難易程度不同，因此每年學(xué)生考試的成績(jī)總會(huì)出現(xiàn)浮動(dòng)。不要給孩子定各門功課考分目標(biāo)，不要求孩子非要考上哪一級(jí)學(xué)校�？荚嚻陂g，不要考完一門就急著跟孩子談結(jié)果，只要一談，就有可能造成孩子壞的聯(lián)想而情緒波動(dòng)，因?yàn)楹⒆涌傆袥](méi)有答對(duì)的題目。告訴孩子只要盡力就可以了，至于結(jié)果如何，不要想那么多，而且孩子一場(chǎng)考試下來(lái)，會(huì)有不同程度的疲倦感，需要休息，振奮精神投入下一場(chǎng)考試。家長(zhǎng)不應(yīng)當(dāng)在考試期間，尤其是一出考場(chǎng)便問(wèn)這問(wèn)那，過(guò)多占用孩子的寶貴時(shí)間。重要的是讓孩子抓緊時(shí)間去"充電"，去溫習(xí)課本，而不是纏住摸底。

　　5.合理安排膳食，注意飲食衛(wèi)生。

　　考試前夕，孩子的身體在大腦的指揮下，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)處于功能上的亢奮狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上稱之為"應(yīng)急狀態(tài)"，加上用腦過(guò)度，孩子很容易出現(xiàn)飯吃不香、覺(jué)睡不著的現(xiàn)象。家長(zhǎng)應(yīng)盡量保證孩子有豐富的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠，關(guān)心孩子飲食起居的每一個(gè)細(xì)節(jié)。但真正淡化考試的做法，就是從點(diǎn)滴做起，平時(shí)家庭生活規(guī)律照舊，也完全沒(méi)有必要搞什么考生食譜，平時(shí)孩子喜歡吃什么，考試時(shí)照樣吃什么，最好的方式就是讓孩子感到舒適，吃什么可口就吃什么，住什么樣的地方舒適就住什么地方，應(yīng)當(dāng)多聽孩子的意見。但飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法并不明智，這時(shí)在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。高糖是因?yàn)榇竽X工作時(shí)，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)考試。低脂，是因?yàn)橄募具^(guò)食油膩，會(huì)傷脾胃；而且因考生大部分時(shí)間是坐在書桌前，運(yùn)動(dòng)量少，能量消耗不掉就會(huì)積蓄，造成肥胖。那么吃什好呢？這時(shí)可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，又營(yíng)養(yǎng)豐富，清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)""但是，要注意的是，在日常生活中把臨考前的日子過(guò)得太"隆重"，孩子們一方面在享受著家長(zhǎng)們自己營(yíng)造的安逸的學(xué)習(xí)環(huán)境，同時(shí)也承受著巨大的心理壓力。

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