中考是孩子們第一次需要獨立完成的人生試卷，所以，每個學生都會有壓力。產(chǎn)生壓力的原因主要來自三個方面：一是假想悲觀的預(yù)期，許多學生對中考有一些過于絕對的想法，認為如果考不好會有多么不好的后果；二是學生真實的學業(yè)水平與理想目標之間的真實壓力；三是來自家長的壓力。

　　相對高考生，中考生的年齡還小，想幫助他們解壓，要建立家庭支持體系，其中包括爸爸媽媽，也包括爺爺奶奶、姥姥姥爺。

　　家長要“多做飯，少說話”

　　馬上就是中考了，很多考生會在此時出現(xiàn)不同的應(yīng)試心理表征。他們內(nèi)心里會更多地認為中考是為了實現(xiàn)他人的期望，而非滿足自己的需要，這就非常容易出現(xiàn)認同偏差，從而出現(xiàn)狀態(tài)不佳和負面情感爆發(fā)的現(xiàn)象。

　　一般面對孩子的哭訴，家長會更多地自責給了孩子過多的壓力，因此希望通過調(diào)整自身狀態(tài)來給孩子減壓。

　　其實這是存在一定偏差的，老師和家長的厚望的確是壓力的來源，但根本原因在于孩子并沒有把家長給予的期望科學地內(nèi)化到自己的學習目標當中。這既表明了孩子缺乏有效的目標設(shè)定方法，也體現(xiàn)了家長與孩子之前的溝通不到位。

　　當家長觀察到孩子的異常狀態(tài)后，最優(yōu)的方法是利用親子間的有效溝通來進行心理疏導(dǎo)。溝通時，家長不要長時間的嘮叨，因為在備考階段家長很容易把自己的緊張情緒通過嘮叨來集中在孩子身上，溝通變成說教，效果很不明顯，甚至背道而馳。

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