油炸食物

　　炸雞

　　晚餐進(jìn)食的食物如果過于油膩，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。這樣會(huì)使人體一直處于工作狀態(tài)，不失眠就太難了。

　　冷飲和冰棍

　　在中國中高考季約等于夏季！中考這段時(shí)間往往是非常炎熱的，很多考生為了解暑或者貪涼，特別喜歡喝冷飲，什么“救命奶茶”啊、冰可樂啊、刨冰啊等等，簡直就是心頭最愛啊！有點(diǎn)常識的人都知道腸胃受到忽冷忽熱的刺激很容易得腸易激綜合征，什么意思呢？就是容易拉肚子！

　　還記得當(dāng)年參加完中考出考場就碰見班里學(xué)霸因?yàn)榍耙惶斐粤吮�棍，考試的時(shí)候憋不住拉肚子了，導(dǎo)致沒考好，一出考場就開始哇哇大哭，后悔不已！所以啊，中考前千萬不能喝冷飲、吃冰棍！不然真的會(huì)影響成績喲！

　　既然這樣，那吃什么會(huì)預(yù)防失眠、有助于睡眠呢？試試給孩子來個(gè)“水果療法”吧，改善睡眠質(zhì)量的同時(shí)，還能夠滋補(bǔ)美容。被失眠困擾的家長們也一起來試試吧！

　　葡萄：美容的安眠藥

　　在入睡之前，人們大腦中會(huì)分泌一種名叫褪黑素的物質(zhì)。晚上是這種物質(zhì)分泌最旺盛的時(shí)期，預(yù)示著我們即將入眠。研究證實(shí)，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

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