到了初三，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，情緒也常常有所波動(dòng)。

　　作為家長，一定要學(xué)會(huì)和孩子溝通，了解孩子的內(nèi)心世界。

　　初三階段，家長要學(xué)會(huì)當(dāng)好孩子的心理老師。

　　在緊張的初三生活中，家長和孩子都容易急躁，家長要控制好自己的情緒，并幫助孩子解決心理問題。

　　在初三階段，孩子可能會(huì)緊張焦慮，或因一次考試成績不理想喪失信心，家長需適時(shí)給孩子鼓勵(lì)，和孩子交流。

　　與孩子溝通時(shí)，家長的態(tài)度要溫和真誠，千萬不要居高臨下，用責(zé)備、質(zhì)問的語氣跟孩子說話，更不能采取打罵的粗暴方式，那樣只能使矛盾激化，既解決不了問題，又加深了彼此的隔閡。

　　在選擇學(xué)校等問題上，家長不要過分包辦，可以替孩子搜集學(xué)校信息，給孩子提建議，不要以生硬的方式代替孩子做決定，要循循善誘。

　　5、及時(shí)督促當(dāng)好體育督導(dǎo)

　　針對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)下降、學(xué)習(xí)忙碌緊張的現(xiàn)實(shí)，相關(guān)教師認(rèn)為，家長們要督促孩子堅(jiān)持鍛煉身體。

　　面對(duì)初三緊張的學(xué)習(xí)，不少家長認(rèn)為初三生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，不舍得讓孩子多花時(shí)間鍛煉身體。

　　陳明有時(shí)周末約同學(xué)打羽毛球，可還沒等走出家門，媽媽就大喊：“都上初三了，還玩羽毛球！有那時(shí)間還不如多做幾道數(shù)學(xué)題，哪怕背幾個(gè)單詞也好��！”

　　據(jù)了解，教育部、國家體育總局等有關(guān)部門自1984年起，組織了4次學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研。結(jié)果表明：

　　20多年來我國學(xué)生的身高和體重增加不少，但爆發(fā)力、力量、肺活量、耐力等體能素質(zhì)指標(biāo)呈連續(xù)下降趨勢；

　　城市學(xué)生超重及肥胖率連續(xù)呈上升趨勢，許多成年病，如高血壓、糖尿病等出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象。

　　有關(guān)專家認(rèn)為學(xué)生體質(zhì)差，也會(huì)影響中考成績。

　　去年班上有個(gè)學(xué)生因?yàn)樯眢w素質(zhì)差免體育測試，中考時(shí)，恰恰因少了2分沒有被理想的高中錄取。

　　如果平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，可能就不會(huì)有這樣的遺憾了。

　　中考文化成績想加1分很難，如果學(xué)生平時(shí)注意鍛煉身體，體育測試加1分會(huì)簡單得多。

　　初三生在抓緊學(xué)習(xí)的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)。

　　家長不要認(rèn)為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮的時(shí)候，學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。

　　因此，家長平時(shí)要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，保證每天足夠的運(yùn)動(dòng)量。

　　6、科學(xué)配餐當(dāng)好后勤部長

　　孩子上初三了，家長的擔(dān)心也隨之而來，不知該怎樣幫孩子，讓一些家長手足無措。

　　相關(guān)專家表示，初三家長一定要當(dāng)好孩子的后勤部長。

　　早餐不可缺主食

　　初三生學(xué)習(xí)比較緊張，有的家長早上來不及就給點(diǎn)兒錢讓孩子自己買早點(diǎn)湊合，有的甚至就允許孩子不吃了。

　　營養(yǎng)專家劉春光說：

　　不吃早餐對(duì)孩子成長非常不利。

　　家長不管早上有多忙，一定要為孩子準(zhǔn)備早餐。

　　營養(yǎng)豐富，才能保證孩子一上午學(xué)習(xí)所需的能量。

　　有的家長習(xí)慣早上給孩子吃一個(gè)雞蛋加牛奶，方便、好做。對(duì)此，劉春光說，雞蛋和牛奶只能提供蛋白質(zhì)，卻沒有碳水化合物。

　　大腦活動(dòng)的能量來源于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如饅頭、面包等。

　　家長準(zhǔn)備的早餐最好要有蔬菜。

　　蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，不僅可以增強(qiáng)考生食欲，補(bǔ)充維生素，還能減輕考生的疲勞感。

　　家長還要準(zhǔn)備一些水果，如果孩子不習(xí)慣早餐時(shí)吃，可帶一個(gè)水果在上午課間吃，水果的花樣也要多變。

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