中考網(wǎng)整理了2022中考心理：煩惱困擾多求助，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

 

　　我們的身邊的資源有同學、朋友、同伴們，也有家長和老師們，如果出現(xiàn)一些問題是我們沒辦法自己解決的，記得要及時求助。

 

　　1、組成身邊的傾聽聯(lián)盟

 

　　考前在校讓我們和同學、老師有了更加緊密的聯(lián)系，一些簡單而高效的交流活動就能支持我們一起走得更遠。

 

　　方法：邀請一兩位好友組成傾聽聯(lián)盟，每晚用5-10分鐘相聚，輪流告訴對方：我今天最滿意的事情是什么？讓我今天感到難過的事情是什么？我明天打算完成哪幾個學習任務？等等……發(fā)言的同學只需簡要地講，不需要擔心對方會不會聽得不耐煩，因為等一下會輪到對方來講。傾聽的同學只需要安靜、專心地聽，不需要開解對方，因為傾聽和陪伴本身，就是高效有力的人際支持。

 

　　2、告訴父母你的需要

 

　　即使在校備考，父母也可以成為我們調(diào)節(jié)心態(tài)的重要幫手�？墒呛芏鄷r候父母并不太知道具體要做些什么才能幫助我們。所以請你向父母簡單介紹一下你的需要，記得要用肯定句。例如，“我需要熱情如火的鼓勵，請表達得夸張一點”，或者“我需要安靜地努力，請輕輕鼓勵就好”，又或者“我喜歡用吃來減壓，給我?guī)Ц鞣N各樣好吃的吧。”這樣，避免讓父母的用心付出變成我們的困擾，同學們也可以更精準接收到來自父母的支持。

 

　　3、尋求專業(yè)幫助

 

　　當緊張、恐懼等不良情緒令我們難以承受，讓我們感到困擾時，我們可以找和大家一起駐守在學校里的心理老師或者撥打心理熱線電話，獲取專業(yè)的援助。

 

 

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