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2023中考飲食:豆制品

來源:本站原創(chuàng) 2023-05-16 10:08:36

中考真題

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  中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食建議,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  豆制品
 
  豆制品、豆奶、豆?jié){我也常吃,我們一般說的豆制品,是指用大豆(俗稱黃豆,或者叫黃大豆)做的各種加工品。大豆蛋白質(zhì)含量很高且氨基酸組成非常理想,是非常重要的優(yōu)質(zhì)蛋白來源,它還含有一些礦物質(zhì)、維生素,做成豆制品好吃又營養(yǎng)。
 
  總體來說各種豆制品的營養(yǎng)都是不錯的,互相換著吃就好。也可以優(yōu)先選南豆腐或者北豆腐,內(nèi)酯豆腐雖然低熱,但營養(yǎng)價值也低。
 
  豆干、千張、豆腐絲這些「濃縮豆腐」?fàn)I養(yǎng)價值還是挺高的,推薦!但注意選擇鹽少的,自己烹飪時(炒菜、拌涼菜)也不要加很多鹽和油。
 
  腐竹雖然干的狀態(tài)下看起來脂肪很高,但泡發(fā)后也就沒那么高了,也是推薦大家吃的。

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