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（一）從現(xiàn)在開始不能再熬夜了，恢復(fù)原來的作息時(shí)間，否則會(huì)由于精疲力竭造成中考時(shí)過度勞累，大腦抑制考試非常容易失常。（二）從現(xiàn)在開始，原則上不再做新的練習(xí)題，要回歸課本。從頭到尾將書認(rèn)真閱讀一至二遍，邊
2009-07-17
寒假到來，再過幾個(gè)月初三學(xué)生就要參加中考，現(xiàn)在正是考生們的最后沖刺階段，壓力之大可想而知。減壓二字并非說說那么簡(jiǎn)單，真要起到效果，運(yùn)動(dòng)減壓是有效的方法之一。今天就介紹一下運(yùn)動(dòng)減壓的原理，以及如何運(yùn)動(dòng)減
2009-07-17
作者：松江區(qū)心理健康教育教研員王洪明一天，駿向我訴說最近的苦惱。他是初三畢業(yè)班的學(xué)生，自己成績(jī)本來就不太好，特別是考試成績(jī)很不穩(wěn)定，一會(huì)兒能進(jìn)入班級(jí)中上游，一會(huì)兒又處于班級(jí)的下游。對(duì)此，爸爸很著急，經(jīng)
2009-07-17
錦囊一：考前失眠有良方中考夜不可吃過多食物，尤其是不應(yīng)吃油膩不易消化的食物。睡前不要喝咖啡、可樂、濃茶等興奮飲料，睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但忌空腹喝，會(huì)使胃部感到不適。為幫助盡快入睡，這里推薦兩種方法
2009-07-17
1、考前看不進(jìn)書這主要是由于考生對(duì)未來成敗的結(jié)果把握不定，從而產(chǎn)生焦慮情緒，無法集中精力復(fù)習(xí)。對(duì)于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。
2009-07-17
中、高考的學(xué)生可能都有這樣的體會(huì)：整天犯困、記不住東西、看書走神、做一道熟悉的題也要想半天。這時(shí)，恐怕許多考生都會(huì)靠喝咖啡、抹風(fēng)油精、涼水沖頭等方法來提神，這樣做對(duì)嗎？首先我們先要了解出現(xiàn)上述問題的根
2009-07-17
面臨中考的學(xué)生，6月24日是學(xué)生生涯中第一欠迎接大考，有著多年陪考經(jīng)驗(yàn)的中考把在教師總結(jié)，大多中考學(xué)生可能要面對(duì)9種緊張情緒。1、一到陌生的考試環(huán)境就慌神。此時(shí)，給孩子一個(gè)深情的擁抱，讓他們感到溫暖，感到
2009-07-17
你是否經(jīng)常感到厭煩，對(duì)什么都不感興趣，注意力維持時(shí)間很短，上課時(shí)，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老師在講什么，無法把注意力集中到課堂上來。當(dāng)轉(zhuǎn)移環(huán)境或環(huán)境嘈雜時(shí)，亦呈現(xiàn)分心現(xiàn)象，無法
2009-07-17
初三，同學(xué)們知道要努力了，要緊張起來了，但是在哪些地方使勁，怎樣使勁，一時(shí)間還真摸不著門。本期就談?wù)勅绾卧诔跞A段做到事半功倍。學(xué)生：學(xué)會(huì)耐壓抗挫在初三階段，一個(gè)顯著的變化就是三多一少，即課程多、作業(yè)
2009-07-17
距離一年一度的中考高考越來越近了，一些考生因家長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的壓力過大，覺得焦慮不安，沮喪，甚至引發(fā)心理問題。如何在考前調(diào)整好心態(tài)，科學(xué)合理的安排孩子的學(xué)習(xí)和生活，讓他們以良好的競(jìng)技狀態(tài)從容迎考，成為廣大家
2009-07-17
中考怯場(chǎng)應(yīng)該怎么辦？老師建議：拋開心理壁壘，不要過分在意考試結(jié)果三湘中考名師幫幫團(tuán)的4位老師：湖南廣益實(shí)驗(yàn)中學(xué)的生物老師歐希良、心理輔導(dǎo)老師湯偉松，以及長(zhǎng)沙青竹湖湘一外國(guó)語學(xué)校的地理老師向軍、物理老師
2009-07-17
中考臨近，許多家長(zhǎng)反映考生心理壓力大，情緒波動(dòng)劇烈。昨日，記者走訪了心理專家。陜西陽光心理研究所副所長(zhǎng)胡寶華提醒考生及家長(zhǎng)克服焦慮情緒，家長(zhǎng)千萬不要給孩子軟壓力，在家不必太小心翼翼，像平時(shí)一樣就行，多
2009-07-17
心態(tài)好，下筆順；心態(tài)差，筆下滯�，F(xiàn)代社會(huì)里的人，其心理狀態(tài)的好壞，往往會(huì)決定做事的成敗，學(xué)生的考試尤其是這樣。中考是學(xué)生們?nèi)松谝淮蚊鎸?duì)社會(huì)的選擇、面對(duì)學(xué)校的選擇。因此，調(diào)適好心態(tài)，坦然面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，這是
2009-07-17
中考即將來臨，升學(xué)考試壓力、學(xué)校競(jìng)爭(zhēng)壓力、家長(zhǎng)期望過高等因素都會(huì)影響考生的心理狀態(tài)。這時(shí)，他們?nèi)菀资艿浇箲]癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥三種心理障礙的侵?jǐn)_。家長(zhǎng)們對(duì)自己的孩子要理解、溝通，幫助孩子消除心理障礙。障
2009-07-17
總有一些同學(xué)在臨近中考的時(shí)候產(chǎn)生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。各人的對(duì)事物的看法不同，心理素質(zhì)不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會(huì)嚴(yán)重影響最后關(guān)鍵時(shí)段的學(xué)習(xí)，下面
2009-07-17
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